برخی تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که کافئین قبل از تمرین ممکن است کالری سوزی را برای چند ساعت بعد از ورزش افزایش دهد. میشلز می‌گوید: «برای کسانی که به دنبال افزایش متابولیسم هستند، کافئین قهوه می‌تواند گزینه‌ای هوشمندانه باشد.

بسیاری از ما بدون یک فنجان (یا دو) قهوه نمی‌توانیم خانه را ترک کنیم. این به‌نظر می‌رسد که قهوه، که همیشه یک لذت و سرگرمی است، جزئی از زندگی ما شده است. اما موقعیتی پیش می‌آید که ما باید تصمیم بگیریم که آیا باید قبل از تمرین ورزشی خود قهوه بنوشیم یا خیر؟ اگر تا به حال این سوال برای خودتان پیش آمده است، باور کنید که شما تنها نیستید.

به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن قهوه قبل از ورزش در صبح به‌طور کلی مفید است. این اقدام می‌تواند مزایای زیادی برای بهبود تمرینات ورزشی شما داشته باشد. با این حال، برخی نکاتی هم وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند. در این متن، به بررسی ترکیب قهوه و ورزش می‌پردازیم.

قبل از تمرین یا بعد از آن؟

اولاً، بهتر است قبل از تمرین قهوه بنوشید، مخصوصاً اگر تمرین شما در ساعات اولیه روز است. مصرف کافئین در زمان‌های نزدیک به خواب ممکن است الگوی طبیعی خواب شما را مختل کند. بنابراین، اگر نیاز به افزایش انرژی قبل از تمرین در ساعات بعدی روز دارید، به جای قهوه، به منابع دیگری از انرژی مانند ماکا یا چغندر متوسل شوید.

از طرف دیگر، نوشیدن قهوه بعد از تمرین ممکن است به بهبود بازسازی و بازیافت بدن شما کمک کند. اما اگر شما عادت دارید که بلافاصله بعد از تمرین قهوه بنوشید، حتماً باید سطح خواب، سطح استرس و رژیم غذایی خود را مورد بررسی قرار دهید. برخی افراد ممکن است به اندازه کافی خواب نخوابند و به عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کافئین برسند.

فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش:

مصرف قهوه قبل از تمرین می‌تواند متابولیسم شما را تسریع داده، تمرکز و تمرینات شما را بهبود بخشد و عملکرد ورزشی شما را افزایش دهد. قهوه یکی از منابع کافئین است که می‌تواند این مزایا را به شما ارائه دهد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف کافئین قبل از ورزش می‌تواند سطح سوخت و ساز سلول‌های بدن را افزایش داده و در نتیجه به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن کمک کند.

وارن بو، درنگی در لحظه