مکمل‌های ورزشی به مرور زمان جایگاه ویژه‌ای در جامعه ورزشکاران یافته‌اند. این محصولات با تنوع بیشتری در بازار عرضه می‌شوند و در میان افراد فعال و ورزش‌دوست جایگاه مهمی پیدا کرده‌اند. در این وبلاگ، به بررسی انواع مختلف مکمل‌های ورزشی می‌پردازیم.
پودر پروتئین:
یکی از مکمل‌های معروف و مورد توجه در دنیای ورزش، پودر پروتئین است. ورزشکاران از این مکمل به منظور افزایش حجم عضلات بدون افزایش چربی استفاده می‌کنند. این پودر معمولاً از منابع گوناگون از جمله آب پنیر، کازئین، تخم مرغ، سویا و نخود تولید می‌شود. فرمت پودر این امکان را به افراد می‌دهد که آن را در تهیه شیک‌های پروتئینی، میلک‌شیک‌ها، صبحانه‌ها و دیگر موارد مصرف نمایند.
لینک خرید ساشه پروتئین وی شکلاتی
لینک خرید ساشه پروتئین وی توت فرنگی
لینک خرید ساشه پروتئین وی موزی
لینک خرید ساشه پروتئین وی کوکی
کراتین:
کراتین یک مولکول ارگانیک است که توسط اسیدهای آمینه در بدن تولید می‌شود و به افزایش سریع انرژی کمک می‌کند. این مکمل به‌ویژه برای تمرینات پرفشار و فعالیت‌های ورزشی شدید توصیه می‌شود. فرمت پودر معمولاً برای مصرف ایمن تر ترجیح داده می‌شود، اما کپسول‌های کراتین نیز در دسترس هستند.
کافئین:
کافئین به عنوان یک ماده محرک به گسترده‌ترین مکمل‌های ورزشی محسوب می‌شود. این مواد معمولاً در قالب کپسول یا ژل عرضه می‌شوند و علاوه بر افزایش انرژی، به بهبود عملکرد ورزشی افراد کمک می‌کنند.
امگا 3
امگا 3 اسیدهای چرب مفیدی هستند که معمولاً در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. این مکمل می‌تواند به تقویت سلامت مفاصل کمک کرده و التهابات ناشی از تمرینات شدید را کاهش دهد. افرادی که ماهی نمی‌خورند، می‌توانند از مکمل‌های امگا 3 در قالب کپسول استفاده کنند.
BCAAS اسیدهای آمینه شاخه‌دار
اسیدهای آمینه شاخه‌دار شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند و به بهبود سنتز پروتئین عضلانی، کاهش درد عضلانی و خستگی بعد از تمرینات کمک می‌کنند. این آمینو اسیدها به صورت پودر یا قرص موجود هستند.
